I serien om löparknä finns två delar: Fakta och myter om löparknä Behandling, övningar och tillbaka till löpning vid löparknä Jag har själva varit rätt skadedrabbad under mina år, det är säkert en stor anledning till att jag är så intresserade och nyfiken när det handlar om kunskap om skador, hur man kan undvika och hur man kan rehabilitera redan…
I serien om stretching finns två delar: Samband nervsystem och rörlighet Fördelarna med neostretch Vad är Neostretch och hur fungerar det? Neostretch kommer från behandlingsvärlden där man talat om nervmobilisering i många år. Neostretch är en dynamisk stretch (med kontrollerade rörelser) som är framtagen för att även tillgodose nervsystemets funktion och välmående. Det får nervsystemet att må så bra som…
I serien om stretching finns två delar: Samband nervsystem och rörlighet Fördelarna med neostretch Jag har länge funderat kring ett fenomen som jag möter ofta: En löpare/tränande person har fått ont i t ex. sätet och vill då få tips på bra stretchövningar att göra för just sätet! Att just stretcha det område där du har ont!? För mig är…
I serien om bålstabilitet finns tre delar Hur skapar kroppen rörelser? Träningsprinciper för en stark och funktionell bål hos löpare Konkreta övningar för en stark bål hos löpare I detta inlägg får du träningsprincip för att aktivera muskler ”inifrån och ut” med både stabilitet och styrka. Du får exempel på övningar för bålen (använd samma tänk för olika delar av kroppen)….
I serien om bålstabilitet finns tre delar: Hur skapar kroppen rörelser? Träningsprinciper för en stark och funktionell bål hos löpare Konkreta övningar för en stark bål hos löpare Träningsprinciper för en stark och funktionell bål hos löpare Idag vill får du läsa om hur du kan återaktivera de lokalt stabiliserande musklerna (de djupa inre musklerna) om de inte fungerar idag. Att ha…
I serien om bålstabilitet finns tre delar: Hur skapar kroppen rörelser? Träningsprinciper för en stark och funktionell bål hos löpare Konkreta övningar för en stark bål hos löpare Hur skapar kroppen rörelser? All löpare behöver en stark kärna (core), dvs. bålkorsett, det har säkert alla läst och hört. Men vad betyder det egentligen? Vad är bra stabilitetsträning för löpare och varför…
Din Iphone påverkar din löpning negativt! Igår när jag klev på tunnelbanan, blev jag så medveten om alla människor runt omkring mig. Alla satt eller stod med dålig hållning, både unga och äldre. Samtliga medpassagerare i min vagn, satt som ”en säck potatis” med blicken ner i telefonen… Nacken och ryggen var framåtkutad och axlarna framåtroterade. Några som stod upp,…
Följande inlägg hör ihop: Ryggradens anatomi Andning för att optimera cirkulation till säte, ben och fötter (del 1 av 2) Andning för att optimera cirkulation till säte, ben och fötter (del 2 av 2) Korrekt andning kan alltså vara en av pusselbitarna som saknas i din ekvation om att få till skadefri löpning. Och ja, även andning har att göra med…
Följande inlägg hör ihop: Ryggradens anatomi Andning för att optimera cirkulation till säte, ben och fötter (del 1 av 2) Andning för att optimera cirkulation till säte, ben och fötter (del 2 av 2) Ofta när vi ska beskriva hur och när vi blev skadade, så beskriver vi kanske ett hårt intervallpass på bana och DÅ fick jag ont eller DÅ blev…
Vår ryggrad (eng: spine/backbone, latin: vertebrae) består av ett antal kotor och delas upp i följande sektioner: Halsryggen 7 halsryggskotor (C1-7) – eng: cervical Bröstryggen 12 bröstryggskotor (T1-12) – eng: thoracic Länden/ländryggen 5 ländryggskotor (L1-5) – eng: lumbar Korsbenet 5 sammanväxta kotor (S1-5) – eng: sacral Svanskotan 3-4 sammanväxta kotor (Coccyx) – eng: coccyx Som du ser är varje sektion i ryggraden numrerad uppifrån och ner (T ex. cervikala, dvs….
