Publicerad

Bli hållningsmedveten och få ett bättre löpsteg!

Din Iphone påverkar din löpning negativt! Igår när jag klev på tunnelbanan, blev jag så medveten om alla människor runt omkring mig. Alla satt eller stod med dålig hållning, både unga och äldre. Samtliga medpassagerare i min vagn, satt som ”en säck potatis” med blicken ner i telefonen… Nacken och ryggen var framåtkutad och axlarna framåtroterade. Några som stod upp,…

Publicerad

Andning för att optimera cirkulation till säte, ben och fötter (del 2 av 2)

Följande inlägg hör ihop: Ryggradens anatomi Andning för att optimera cirkulation till säte, ben och fötter (del 1 av 2) Andning för att optimera cirkulation till säte, ben och fötter (del 2 av 2) Korrekt andning kan alltså vara en av pusselbitarna som saknas i din ekvation om att få till skadefri löpning. Och ja, även andning har att göra med…

Publicerad

Andning för att optimera cirkulation till säte, ben och fötter (del 1 av 2)

 Följande inlägg hör ihop: Ryggradens anatomi Andning för att optimera cirkulation till säte, ben och fötter (del 1 av 2) Andning för att optimera cirkulation till säte, ben och fötter (del 2 av 2) Ofta när vi ska beskriva hur och när vi blev skadade, så beskriver vi kanske ett hårt intervallpass på bana och DÅ fick jag ont eller DÅ blev…

Publicerad

Ryggradens anatomi

Vår ryggrad (eng: spine/backbone, latin: vertebrae) består av ett antal kotor och delas upp i följande sektioner: Halsryggen 7 halsryggskotor (C1-7) – eng: cervical Bröstryggen 12 bröstryggskotor (T1-12) – eng: thoracic Länden/ländryggen 5 ländryggskotor (L1-5) – eng: lumbar Korsbenet 5 sammanväxta kotor (S1-5) – eng: sacral Svanskotan 3-4 sammanväxta kotor (Coccyx) – eng: coccyx Som du ser är varje sektion i ryggraden numrerad uppifrån och ner (T ex. cervikala, dvs….