För kvinnor 40+, 9 träffar på mån 18:00-19:30 STARTAR Mån 26 aug 2024
Träningsgrupp Klimakteriestark ger dig praktiska verktyg mitt i livet att må bättre när hormonerna går bananas!
Är du kvinna 40+ och känner dig vilse bland sviktande hormoner? Kroppen känns annorlunda, svullen, större och du har fått ovana krämpor? Är du mentalt låg, ovanligt trött, självförtroendet sviktar och du glömmer lätt saker? Känner du dig konstant jagad, uppvarvad och har svårt med sömnen? Har du tappat dina träningsvanor? Eller aldrig börjat? Svårt att få till hälsosam kost som stöttar och smakar gott? Träningsgrupp Klimakteriestark hjälper just dig!
Vill du åter hitta bra mående, bra sovrutiner och skärpa, få till hållbara träningsrutiner som ger resultat mitt i livet och ha en balanserad kroppsvikt? Den här träningsgruppen är för dig!
Under nio måndagskvällar ses vi i Träningsgrupp Klimakteriestark, max 12 deltagare, har en kort teorigenomgång om veckans tema och tränar anpassad styrka tillsammans. Du genomför två träningspass från programmet och går dagliga promenader mellan träffarna. Du behöver två hantlar, miniband och gummiband till träningen.
Näringsrika antiinflammatoriska recept för åtta veckor som stöttar dina hormoner ingår. Varje vecka får du en filmad föreläsningar om bl a sömn, kost, stress, träning, hormoner och återhämtning. Du blir inbjuden till en privat facebookgrupp med övriga deltagare.
Det finns ingen övre åldersgräns, eftersom träningsgruppen passar alla kvinnor före, mitt i och efter klimakteriet. Välkommen som du är! Nybörjare, obörjare eller du som vet med dig att du nog tränar för mycket.
Vad tycker tidigare kursdeltagare om Träningsgrupp Klimakteriestark och om Sirpa som coach?
”Kursen var över förväntan”
”Bra att få helhetsgrepp med träningsteknik, kunskap och mat. Och att få pepp i gruppen”
”Förstod äntligen blodsocker!”
”Sirpa är engagerande, kunnig och inlyssnande.. och stark ;)”
”Jag kom igång med träningen efter uppehåll, bra upplägg”
”Har känt mig väl omhändertagen och trygg i för mig helt nya träningen och lärt mig massor”
”Sirpa är peppande och har väldigt mycket kunskap om kroppens funktioner!”
”Jag har fått stärkt självförtroende i att även jag kan bli en person som tränar!”
Ur innehållet Träningsgrupp Klimakteriestark:
- föreläsningar (8st, nytt tema varje vecka)
- antiinflammatoriska och näringsrika recept för alla måltider
- tydliga träningsprogram (3 styrka/vecka)
- pepp och stöd i privat FB grupp
- möjlighet till personlig rådgivning
- nycklar till bra sömnhygien, återhämtning, andning och stresshantering (och mycket mer!)
- du bygger självförtroende, mod och energi.
Din investering: 3900:- (500 kr betalas vid anmälan, resterande 3400 senast startdatum)
Coach: Sirpa Felhendler: sirpa@lofsan.se
Dag: Måndagar 18-19.30
Var: Lofsan Studio, Rosenlundsgatan 32b (T-bana: Mariatorget & Pendel: Södra Station)
Din coach:
Sirpa Felhendler är Lic Personlig Tränare (sedan 2008) i Lofsan Studio Stockholm med inriktning korrektiv träning. Hon är även utbildad Stark-genom-klimakteriet-coach, dipl kostrådgivare och mental tränare. Läs mer om Sirpa här.