Publicerad den

Träningshelger Klimakteriestark 2024!

Träningshelg Klimakteriestark

Nu kan du boka höstens träningshelger Klimakteriestark! Efter önskemål från kvinnor även utanför Stockholm att kunna vara med irl, har du nu chansen! Träningshelger Klimakteriestark för kvinnor 40-65 år, på Lofsangruppen Studio: ger dig kunskap, inspirationsboost och träningslust till ett bättre mående mitt i livet! OBS. begränsat med platser.

Det finns 3 datum att välja på med olika tema, klicka på resp bild för mer info samt anmälan.

  • 5-6 okt: Lör kl 14-18 + Sön 10-14
  • 1-2 nov: Fre kl 15:30-19:30 + Lör 09:30-13:30
  • 23-24 nov: Lör kl 14-18 + Sön 10-14

Tema 1: Viktuppgång & viktnedgång mitt i livet: Varför går de flesta kvinnor 40+ upp i vikt och får muffinsmage? Hur fungerar kvinnokroppen nu? Vad kan jag göra själv och vad finns för hjälp? Det funkar inte längre att strama åt kalorierna och träna på hårdare – kroppen beter sig annorlunda!

Livet mitt i livet kan vara en stressig period. Våra hormoner påverka hur vi lagrar fett och insulinet fungerar sämre pga högt blodsocker och höga kortisolnivåer. Hur kan jag göra för att jobba MED kroppen och ändå gå ner i vikt? Under helgen får du svar på dina frågor, konkreta verktyg och kunskap om hur.

Du åker hem med mer kunskap, träningslust och inspirationsboost som räcker länge! !

Tema 2: Stress mitt i livet: Hur kan vi bättre hantera stress och få en hållbar tillvaro mitt i livet. Hur fungerar kvinnokroppen nu? Vad kan jag göra själv och vad finns för hjälp? Stressen påverkar: din sömn, kroppsvikt & ämnesomsättning, din hjärna och såklart ditt mående överlag!

Livet mitt i livet kan vara en stressig period: Barn och tonåringar som behöver oss, äldre föräldrar som behöver hjälp och vi ska orka & hinna med jobb, träning, samliv, familjeliv, skjutsande och mer (!) samtidigt som våra könshormoner sjunker och påverkas oss starkt både fysiskt (dålig sömn, värk, vallningar, torra slemhinnor etc.) samt psykiskt (hjärndimma, dåligt minne, humörsvängningar, dålig självkänsla etc.).

Du åker hem med mer kunskap, träningslust och inspirationsboost som räcker länge!

Detta ingår i Träningshelg Klimakteriestark:

  • 2 pass styrketräning + 2 workshops med helgens tema + 2 pass yoga nidra
  • Gemenskap med likasinnade – hur gör andra? Möjlighet att ställa frågor till mig under hela helgen.
  • Lättare snacks ingår. Eventuell övernattning ordnar du själv.

Pris 1995 kr för båda dagarna (endast 12 platser!)

Var: Lofsangruppen Studio, Södermalm Stockholm. Rosenlundsgatan 32b. Nära Södra Station Pendel & Mariatorget T-bana. Här finns omklädningsrum, toaletter och träningsstudio. Vi erbjuder inte dusch denna gång, då vi är för många.

För vem: Kvinnor ”mitt i livet” som vill lära sig mer om hormoner, kvinnokroppen, styrketräning, vikt och hur stress påverkar oss. Vare sig du tränar mycket idag eller knappt tränar alls ännu, får du inspiration och nycklar till att hitta ett hållbart sätt att planera din träning och livsstil framåt.

Coach: Sirpa Felhendler, klimakterieexpert och lic personlig tränare på Lofsangruppen studio. Erfaren och kunnig coach som jobbat heltid med träning och hälsa sedan 2008. Sirpa brinner speciellt för att kvinnor 40+ ska (börja) träna styrketräning och må bättre före/genom och efter klimakteriet! Förutom personlig träning, erbjuder hon regelbundet träningsgrupper och kurser Klimakteriestark i Stockholm och online. Läs mer om Sirpa.

SCHEMA:

LÖR kl 14:00-18:00

Dörrarna öppnar 13:45 för dig som vill hinna byta om på plats.

Kl 14:00-14:30     Välkommen & presentation av helgen

Kl 14:30-15:30     Styrketräning tillsammans kvinna 40+

Kl 15:30-15:45     Paus, ombyte till torra kläder

Kl 15:45-17:00     Workshop om temat och vår kvinnokropp 40+

Kl 17:00-17:45     Yoga Nidra, guidad meditation.

Kl 17:45-18:00     Avslut.

SÖN kl 10:00-14:00

Dörrarna öppnar 09:45 för dig som vill hinna byta om på plats.

Kl 10:00-10:30     God morgon, incheckning

Kl 10:30-11:30     Styrketräning tillsammans

Kl 11:30-11:45     Paus, ombyte till torra kläder

Kl 11:45-13:00     Workshop om temat och vår kvinnokropp 40+

Kl 13:00-13:45     Yoga Nidra, guidad meditation.

Kl 13:45-14:00     Avslut.