För kvinnor 40+, 9 onlineträffar sön 17:00-18:15 från 3sep2023
Kursen ger dig kunskap och praktiska verktyg nu och framåt att må bättre när hormonerna går bananas!
Är du kvinna 40+ och känner dig vilse bland sviktande hormoner? Kroppen känns annorlunda, svullen, större och du har fått ovana krämpor? Är du mentalt låg, ovanligt trött, självförtroendet sviktar och du glömmer lätt saker? Känner du dig konstant jagad, uppvarvad och har svårt med sömnen? Har du tappat dina träningsvanor? Svårt att få till hälsosam kost som stöttar och smakar gott?
Vill du åter hitta bra mående, bra sovrutiner och skärpa, få till hållbara träningsrutiner som ger resultat mitt i livet och ha en balanserad kroppsvikt? Då är kursen för dig!
Under nio söndagskvällar 17:00-18:30 med start 3/9 träffas gruppen i mitt onlinerum för Mastermind, Mingel , Motivation och Meditation. Du bjuds även in till en gemensam facebookgrupp där du får pepp varje morgon, kan ”prata” med övriga deltagare samt kan ställa frågor under kursens gång.
Du tränar själv hemma eller på gym efter programmet som är enkelt att följa. Du behöver hantlar (2-10kg), miniband och ett långt gummiband. I programmet ingår även dagliga promenader. Du får näringsrika recept för åtta veckor som stöttar dina hormoner, filmade föreläsningar om sömn, kost & näring, stress, träning, hormoner, mage&tarm, blodsocker, mentala strategier och återhämtning
Du som anmäler dig före 16/8 får 2 bonusar på köpet!
- 5 tips inför ditt besök hos gyn när du funderar på hormonbehandling
- Extra antiinflammatoriska recept
Tidigare kursdeltagare om kursen och om Sirpa som coach:
”Kursen var över förväntan”
”Bra att få helhetsgrepp med träningsteknik, kunskap och mat. Och att få pepp i gruppen”
”Förstod äntligen blodsocker!”
”Sirpa är engagerande, kunnig och inlyssnande.. och stark ;)”
”Jag kom igång med träningen efter uppehåll, bra upplägg”
”Har känt mig väl omhändertagen och trygg i för mig helt nya träningen och lärt mig massor”
”Sirpa är peppande och har väldigt mycket kunskap om kroppens funktioner!”
”Jag har fått stärkt självförtroende i att även jag kan bli en person som tränar!”
Ur innehållet:
- föreläsningar (8st)
- antiinflammatorisk och näringsrik kost
- inspirerande recept
- tydliga träningsprogram (3 styrka/vecka)
- dagl pepp och stöd i privat FB grupp
- möjlighet till personlig rådgivning
- nycklar till bra sömnhygien, återhämtning, andning och stresshantering
- du bygger självförtroende, mod och energi.
Din investering: 3700:- (500 kr betalas vid anmälan, resterande 3200 senast den 28/8-2023)
Din coach:
Sirpa Felhendler, Lic Personlig Tränare i Lofsan Studio Stockholm med inriktning korrektiv träning, Stark-genom-klimakteriet-coach, Yoga Nidra samt Löpcoach. Mail: sirpa@prehabcoachen.se
Medverkar online i videoföreläsningarna: Christina Colligan, dip Nutritinal Therapist med Funktionsmedicinsk inriktning, wellness coach & hjärnhälsa-coach.