Beskrivning
Löpstyrka 2 – prehabträning och hållfasthet för löpare. Förebyggande övningar för att stärka kroppen för löpning. Fokus är främst bål, höft/säte samt rörlighet ryggrad. Varje pass avslutas med spänst och pulshöjning samt nedvarvning och andningsövning. Löpstyrka 2 är en fortsättning på Löpstyrka 1, men går att användas separat för dig som tränat styrka sedan innan. Gör programmet(n) 2-3x/vecka under dessa 6 veckor för bästa effekt och resultat. Går att upprepas flera omgångar därefter så länge du utmanar dig lite mer för varje omgång. Du kan även på sikt addera en vikt, t ex hantel, i många av övningarna för mer motstånd och utveckling.
Till övningarna behöver du: ett miniband (medium-hård) samt ett lättare långt gummiband, gärna modell powerband. (8-11kg motstånd är bra i början).
Löpstyrka 2 innehåller totalt 3 hela upplägg. Du byter övningar efter vecka 2 och efter vecka 4.
Styrkepassen kommer med bild och text på utförande. Enkla och tydliga instruktioner att följa.
PS. Du behöver inte vara löpare för att träna passen, de passar för alla som vill träna hemma (utan mycket redskap).
Du kan kombinera detta med onlinecoachning (45 min per tillfälle) då vi tillsammans går igenom övningarna på zoom, se nedan alt träffa mig för livecoaching i Stockholm.
