Beskrivning

Löpstyrka 2 – prehabträning och hållfasthet för löpare.

Förebyggande övningar för att stärka kroppen för löpning eller livet i stort. Fokus är främst bål, höft/säte samt rörlighet ryggrad. Varje pass avslutas med spänst och pulshöjning samt nedvarvning och andningsövning.

Löpstyrka 2 är en fortsättning på Löpstyrka 1, men går att användas separat för dig som är mer erfaren.

Till övningarna behöver du: ett miniband (medium-hård) samt ett långt gummiband. (tex 8-11kg motstånd ).

Löpstyrka 2 innehåller totalt 3 pass. Du byter övningar efter vecka 2 och efter vecka 4.

Styrkepassen kommer med bild och text på utförande. Enkla och tydliga instruktioner att följa.

PS. Du behöver inte vara löpare för att träna passen, de passar för alla som vill träna hemma (utan mycket redskap).