Beskrivning
Programmet Klimakteriestark 180
Klicka här för info & anmälan!
Är du kvinna 40+ som är redo att prioritera ditt mående på riktigt!? Vill du förstå kroppen, minimera alla klimakteriebesvär & hitta en hållbar och skön tillvaro framåt tillsammans med likasinnade?
Känns kroppen annorlunda, är du svullen och/eller har du fått ovana krämpor? Är du mentalt låg, ovanligt trätt, sviktar självförtroendet eller glömmer du lätt saker? Vill du åter hitta energi och lust, bra sovrutiner och mer balanserande lugn inom dig samt slippa hjärndimma? Vill du hitta tillbaka till skärpa, få till hållbara träningsrutiner som ger resultat mitt i livet och ha en balanserad kroppsvikt?
Det räcker inte med att du lär dig och förstår – det viktigaste är vad du GÖR – Låt oss GÖRA detta tillsammans steg för steg, så du får den stöttning du behöver för att hålla i hela vägen! Jag hjälper dig att börja med rätt steg så du får momentum och energi att fortsätta!
Nästa start: SEP 2025
Din coach:
Sirpa Felhendler – träning & klimakteriesexpert. Lic personlig tränare på Lofsan Studio i Stockholm, specialitet korrektiv träning och nervsystem. DIpl Kostrådgivare, NLP Mental Tränare och Stark genom klimakterietcoach.
Frågor & Svar:
För vem passar kursen? Alla kvinnor 40+ år. Även yngre kvinnor som hamnat i tidigt klimakterium av olika anledningar. Dig med PMS, PMDS eller andra hormonella utmaningar. Finns ingen gräns uppåt, du kan starta även efter passerat klimakterium. Vi har haft flera nöjda 60+ kvinnor som gått programmet och blivit supernöjda och fått fina hälsoresultat!
När startar vi? Sep 2025
Kan jag träna hemma? Ja. Hemma, utegym eller gym – du väljer själv.
Vilka redskap behöver jag till träningen? 2 hantlar (gärna justerbara 2-10 kg), långt gummiband + miniband (medium – hårt)
Om jag kommer från utmattning eller är skadad, kan jag vara med? Ja på eget ansvar. Du som kommer från utmattning bör starta med 2 styrkepass per vecka första 2-3 veckorna och utöka till 3 efter det. Du som har smärta/skada får anpassa. Prata med din läkare, fysioterapeut om du bör undvika vissa övningar. Oftast kan du göra allt med mindre belastning. Sirpa ger dig individuella råd vid starten.
Kan hela familjen äta maten? Ja. Har du energibrukande och växande ungdomar, bör du addera mer kolhydrater till dem, t ex potatis, pasta, ris etc.
Kan jag fortsätta träna annat ( te x löpning eller annat konditionskrävande) fast jag gör kursen? Ja och nej. Det går inte att enbart addera saker till sitt liv utan att samtidigt ta bort annat för att mäkta med. Om du är i förklimakteriet eller klimakteriet är kroppen redan stressad av sviktande hormonnivåer. Kanske har du redan märkt att du som redan tränar inte längre får samma reslutat som tidigare av din träning mitt i livet? Tänk hellre ”byt ut” än ”lägg till” för ditt eget bästa och för att få ut det du mest önskar av programmet. Med det sagt, så är Sirpa själv en passionerade löpare och har fortsatt att springa och träna styrka, men lagt prestation åt sidan. Så det går att kombinera, men prioritera styrketräningen!
