Beskrivning
6 veckors upplägg där fokus är bål, säte/höft samt rörlighet i bröstryggen (för optimal cirkulation i säte, ben och fötter).
Du får 3 olika upplägg och byter övningar efter vecka 2 och efter vecka 4. Du behöver inga redskap, men en träningsmatta är skönt. Vill du addera motstånd eller känna bättre muskelkontakt, kan du göra vissa övningar med miniband. Detta är angivet vid resp. övning.
Passar dig som är ny löpare och dig som inte tränat styrka/stabilitet tidigare eller dig som ofta blir skadad. Eller dig som bara vill ha ett bra hemmaträningsprogram utan redskap. Här bygger vi stabilitet från grunden, inifrån och ut. När du följer programmet, kommer du märka tydliga resultat!
Styrkepasset kommer med bild och text på utförande. Enkla och tydliga instruktioner att följa.
Du kan kombinera detta med onlinecoachning (45 min per tillfälle) då vi tillsammans går igenom övningarna på zoom, se nedan.
