Publicerad den

Träningshelg Klimakteriestark 25-26 maj 2024!

Träningshelg Klimakteriestark tema stresshantering

Efter önskemål från kvinnor även utanför Stockholm att kunna vara med irl, har du nu chansen! Träningshelg Klimakteriestark för kvinnor på Lofsangruppen Studio ger dig kunskap, inspirationsboost och träningslust till ett bättre mående mitt i livet!

Tema: Stress mitt i livet: Hur kan vi bättre hantera stress och få en hållbar tillvaro mitt i livet. Hur fungerar kvinnokroppen nu? Vad kan jag göra själv och vad finns för hjälp? Stressen påverkar: din sömn, kroppsvikt & ämnesomsättning, din hjärna och såklart ditt mående överlag!

Livet mitt i livet kan vara en stressig period: Barn och tonåringar som behöver oss, äldre föräldrar som behöver hjälp och vi ska orka & hinna med jobb, träning, samliv, familjeliv, skjutsande och mer (!) samtidigt som våra könshormoner sjunker och påverkas oss starkt både fysiskt (dålig sömn, värk, vallningar, torra slemhinnor etc.) samt psykiskt (hjärndimma, dåligt minne, humörsvängningar, dålig självkänsla etc.).

Du kommer åka hem med mer kunskap, träningslust och inspirationsboost inför sommaren!

Detta ingår:

2 pass styrketräning + 2 workshops tema stresshantering + 2 pass yoga nidra

Gemenskap med likasinnade – hur gör andra? Möjlighet att ställa frågor till mig under hela helgen.

Lättare snacks ingår. Eventuell övernattning ordnar du själv.

Pris 1995 kr för båda dagarna (endast 12 platser!)

Var: Lofsangruppen Studio, Södermalm Stockholm. Rosenlundsgatan 32b. Nära Södra Station Pendel & Mariatorget T-bana. Här finns omklädningsrum, toaletter och träningsstudio. Vi erbjuder inte dusch denna gång, då vi är för många.

För vem: Kvinnor ”mitt i livet” som vill lära sig mer om hormoner, kvinnokroppen, styrketräning, vikt och hur stress påverkar oss. Vare sig du tränar mycket idag eller knappt tränar alls ännu, får du inspiration och nycklar till att hitta ett hållbart sätt att planera din träning och livsstil framåt.

Coach: Sirpa Felhendler, klimakterieexpert och lic personlig tränare på Lofsangruppen studio. Erfaren och kunnig coach som jobbat heltid med träning och hälsa sedan 2008. Sirpa brinner speciellt för att kvinnor 40+ ska (börja) träna styrketräning och må bättre före/genom och efter klimakteriet! Förutom personlig träning, erbjuder hon regelbundet träningsgrupper och kurser Klimakteriestark i Stockholm och online. Läs mer om Sirpa.

SCHEMA FÖR HELGEN:

LÖR kl 14:00-18:00

Dörrarna öppnar 13:45 för dig som vill hinna byta om på plats.

Kl 14:00-14:30     Välkommen & presentation av helgen

Kl 14:30-15:30     Styrketräning tillsammans kvinna 40+

Kl 15:30-15:45     Paus, ombyte till torra kläder

Kl 15:45-17:00     Workshop om stress, hormoner och vår kvinnokropp 40+

Kl 17:00-17:45     Yoga Nidra, guidad meditation.

Kl 17:45-18:00     Avslut.

SÖN kl 10:00-14:00

Dörrarna öppnar 09:45 för dig som vill hinna byta om på plats.

Kl 10:00-10:30     God morgon, incheckning

Kl 10:30-11:30     Styrketräning tillsammans

Kl 11:30-11:45     Paus, ombyte till torra kläder

Kl 11:45-13:00     Workshop om hur hantera stress & vårt nervsystem

Kl 13:00-13:45     Yoga Nidra, guidad meditation.

Kl 13:45-14:00     Avslut.