Beskrivning
Klimakteriestark
Är du kvinna 40+ som känner dig lite vilse bland sviktande hormoner? Kroppen känns annorlunda, svullen och du har fått ovana krämpor? Är du mentalt låg, ovanligt trätt, självförtroendet sviktar och du glömmer lätt saker? Vill du åter hitta bra mående, bra sovrutiner och skärpa, få till hållbara träningsrutiner som ger resultat mitt i livet och ha en balanserad kroppsvikt?
Under åtta veckor lär du dig praktiskt hur du kan förbättra ditt mående, din energinivå, din styrka, din mentala kapacitet och hitta tillbaka till dig själv nu mitt i livet! Du ger dig själv chansen att hitta hormonbalans och mer stabilitet i kropp och själ. Du får verktyg för återhämtning och reflektion. Alla som gårr kursen tidigare (via zoom) är lyriska över sina resultat. Nu lanserar vi kursen som du kan starta när som helst och var som helst! Samtidigt blir du inbjuden till en gemensam FB-grupp där tidigare medlemmar och nya kan stötta varandra och känna gemenskap med medsystrar i samma situation i livet – Välkommen!
Klicka och köp kursen här!
Dina coacher:
Sirpa Felhendler – träningsexperten. Lic personlig tränare på Lofsan Studio i Stockholm, specialitet korrektiv träning och nervsystem. Löpcoach och Stark genom klimakterietcoach.
Christina Colligan – närings och hormonexperten. Lic Näringsterapeut inom funktionsmedicin, Brainhealth-coach och Wellness Coach. Jobbar mest online, men också på Nordic Clinic i Stockholm.
Frågor & Svar:
För vem passar kursen? Alla kvinnor 40+ år. Även yngre kvinnor som hamnat i tidigt klimakterium av olika anledningar. Dig med PMS, PMDS eller andra hormonella utmaningar. Finns ingen gräns uppåt, du kan starta även efter passerat klimakterium. Vi har haft flera nöjda 60+ kvinnor som gått programmet och blivit supernöjda och fått fina hälsoresultat!
När startar kursen? Precis när som helst, du väljer. Bästa dagen att börja är idag!
Kan jag träna hemma? Ja. Hemma, utegym eller gym – du väljer själv.
Vilka redskap behöver jag till träningen? 2 hantlar (gärna justerbara 2-10 kg), långt gummiband + miniband (medium – hårt)
Om jag kommer från utmattning eller är skadad, kan jag vara med? Ja på eget ansvar. Du som kommer från utmattning bör starta med 2 styrkepass per vecka första 2-3 veckorna och utöka till 3 efter det. Du som har smärta/skada får anpassa. Prata med din läkare, fysioterapeut om du bör undvika vissa övningar. Oftast kan du göra allt med mindre belastning.
Kan hela familjen äta maten? Ja. Har du energibrukande och växande ungdomar, bör du addera mer kolhydrater till dem, t ex potatis, pasta, ris etc.
Kan jag fortsätta träna annat ( te x löpning eller annat konditionskrävande) fast jag gör kursen? Ja och nej. Det går inte att enbart addera saker till sitt liv utan att samtidigt ta bort annat för att mäkta med. Om du är i förklimakteriet eller klimakteriet är kroppen redan stressad av sviktande hormonnivåer. Kanske har du redan märkt att du som redan tränar inte längre får samma reslutat som tidigare av din träning mitt i livet? Tänk hellre ”byt ut” än ”lägg till” för ditt eget bästa och för att få ut det du mest önskar av programmet. Med det sagt, så är t ex Sirpa och Christina själva passionerade löpare och har fortsatt att springa och träna styrka, men lagt prestation åt sidan. Så det går att kombinera, men prioritera styrketräningen!
