Klimakteriestark – 8 veckor onlinekurs

0,00 kr

Klicka HÄR för anmälan till 7 apr 2021!

Du anmäler dig via länken och betalar oss via swisch (följ anvisningarna i länken). Du får ett bekräftelsemail från oss inom ett par vardagar. Några dagar före kursstart får du allt material via mail samt en inbjudan till aktuell FB-grupp samt första Zoom-mötet. Därefter sker all kommunikation via FB-gruppen. Där hittar du länk och tider till alla ZOOM-föreläsningar (det är samma länk under hela kursen). Vi har en grundlig genomgång av material och förberedelser innan start. Kan du inte delta live på någon föreläsning, lägger vi alltid upp filmen i vår FB-grupp så du kan titta när det passar dig. Självklart finns vi till hands för frågor i FB-gruppen. Har du frågor innan kursstart så når du mig Sirpa på sirpa@optimalfysik.se och Christina på christina@optimalfysik.se

Kurs med föreläsningar, kost, recept och träningsprogram ”Hormonkaos till balans”

  • En livsstilsförändring med hållbara vanor som stöttar kropp och själ samt  får dig att må bra på insidan och utsidan
  • Kostplan och konkreta lättlagade recept för alla måltider (antiinflammatorisk kost)
  • Tydliga träningsupplägg: styrketräning, promenader och rörlighet, allt beskrivet i detalj och förklarande foton på varje övning 
  • Pepp och stöd i privat FB grupp med likasinnade där även vi finns för pepp, stöd, råd och frågor.
  • Regelbundna föreläsningar (5 st) på ämnet för vidare utbildning och förståelse
  • Möjligheten till personlig rådgivning (funktionsmedicinsk och träning) samt frågestund med oss varje fredag i Fb-gruppen.
  • Nycklar till bra sömnhygien, återhämtning, andning och stresshantering
  • Du bygger självförtroende, mod och energi

Läs mer

Beskrivning

Klicka HÄR för anmälan till 7 apr 2021!

Du anmäler dig via länken och betalar oss via swisch (följ anvisningarna i länken). Du får ett bekräftelsemail från oss inom ett par vardagar. Några dagar före kursstart får du allt material via mail samt en inbjudan till aktuell FB-grupp samt första Zoom-mötet. Därefter sker all kommunikation via FB-gruppen. Där hittar du länk och tider till alla ZOOM-föreläsningar (det är samma länk under hela kursen). Vi har en grundlig genomgång av material och förberedelser innan start. Kan du inte delta live på någon föreläsning, lägger vi alltid upp filmen i vår FB-grupp så du kan titta när det passar dig. Självklart finns vi till hands för frågor i FB-gruppen. Har du frågor innan kursstart så når du mig Sirpa på sirpa@optimalfysik.se och Christina på christina@optimalfysik.se .

Acceptera inte att må dåligt och känna dig trött och stressad mest hela tiden! Du är värd att må bra, få sova om nätterna, hitta mental skärpa samt fysisk hållbarhet, hälsosam vikt och styrka. Vi vill hjälpa dig hitta mer balans. 

Du vill ha konkreta verktyg att balansera alla pusselbitar: känna livsglädje, veta hur du ska träna nu, äta näring som stöttar rätt processer i kroppen, känna sexlust och hitta in i din kropp igen! Precis detta och mycket mer lär du dig under våra 8 veckor tillsammans, dag för dag. Du hittar in i rutiner och vanor som ger dig närvaro och hög livskvalitet.

Du lär dig hur antiinflammatorisk kost, styrketräning och andra livstilsförändringar kan motverka symptom före, under och efter klimakteriet. Hur du kan hitta balans i ditt hormonkaos.

Rätt träning på rätt sätt motverkar muskelnedbrytning, stärker skelett och leder, stöttar minnet och din mentala skärpa, motverkar depression och många andra sjukdomar, sätter fart på din förbränning, motverkar värmevallningar och ger utrymme för lugn och harmoni genom rörlighet och andningsövningar. Träningsuppläggen är konkreta och tydliga med förklaringar och bilder på alla övningar.

Kursen är uppdelad i 2-veckors block, där vissa block ger alla hälsofördelar och hållbara kost och träningsrutiner för livet och andra block fokuserar på högre förbränning och viktminskning för den som mår bra av det.

Programmet är självklart ditt och FB gruppen finns kvar för den som vill när programmet avslutats.

Kliimakteriestark, tydliga traningsupplagg 8 veckor till var populara onlinekurs
Klimakteriestark, träningsprogram med tydliga beskrivningar i bild och text. Enkelt att följa vecka för vecka. Tre styrkepass per vecka ingår.

Träningsredskap du behöver under kursen: 

  • 2 hantlar (upp till minst 10 kg var)
  • längre gummiband (gärna modell powerband)
  • miniband (medium till hårt)
  • gärna en tjockare träningsmatta 

Vi rekommenderar: www.decathlon.se eller www.gymgrossisten.se för att hitta allt på samma ställe.

 

Dina coacher under kursen:

Christina Colligan

  • Dipl Näringsterapeut m FM inriktning. Utbildad i UK och även med IFM (varför och orsaker)
  • Cert wellness coach
  • Cert Brain Health Programme
  • Brinner för att hjälpa människor finna hälsa och balans i en frisk kropp 

 

Sirpa Felhendler ”Prehabcoachen”

  • Lic Personlig Tränare/Löpcoach/Kostrådgivare
  • Inriktning korrektiv träning efter skador/smärta & nervnörd
  • Erfaren, jobbat med träning på heltid sedan 2008
  • Brinner för träningsglädje och att få “obörjare” att våga träna styrketräning

 

 

Concept of determination, adrenaline and over coming fear. Woman jumps from one rock formation to another. It is a dangerous jump and she uses all of her speed and strenght to make it across.