Bålstyrka 6 veckor

250,00 kr

6 veckors upplägg där fokus är bålstabilitet inifrån och ut

Träningen tar ca 10 min (3 olika övningar per dag) och görs varje dag under 6 veckor för bästa effekt och resultat. Du byter övningar efter vecka 2 och efter vecka 4. Du behöver inga redskap, men en träningsmatta är skönt.

Övningarna kommer med bild och text på utförande. Enkla och tydliga instruktioner att följa.

Du kan kombinera detta med onlinecoachning (45 min per tillfälle) då vi tillsammans går igenom övningarna på zoom, se nedan.

Läs mer

Relaterade produkter

Beskrivning

Programmet är upplagt med syfte att lära din hjärna och nervsystem kommunicera mer effektivt med rätt muskler i rätt ordning för att optimera och stärka din bålkontroll.  Ibland (efter skada, smärta, graviditet, inaktivitet mm), behöver vi alla göra en omstart och fokusera på specifika delar för att få en starkare helhet senare. Programmet är uppbyggt med ett skadeförebyggande perspektiv. Upplägget är baserat på lång erfarenhet från klinisk prehabträning och det senaste inom forskning.

Bålträning från noll. Passar dig som vill ha:

  • bättre rygghälsa och motverka ryggsmärta
  • bli stark och funktionell efter skada/smärta
  • bli stark och funktionell efter graviditet
  • motverka urinläckage
  • för att orka med din vardag och annan träning