Publicerad den

Klimakteriestark: 8 v kurs & träningsgrupp hjälper dig må bättre när hormonerna är i obalans

Klimakteriestark livekurs eller onlinekurs

För kvinnor 40+ med 9 träffar på Lofsan Studio i Stockholm på måndagar startar 6 feb 2023

Kursen ger dig kunskap och praktiska verktyg nu och framåt att må bättre när hormonerna går bananas!

Är du kvinna 40+ som känner dig lite vilse bland sviktande hormoner? Kroppen känns annorlunda, svullen och du har fått ovana krämpor? Är du mentalt låg, ovanligt trätt, självförtroendet sviktar och du glömmer lätt saker?

Vill du åter hitta bra mående, bra sovrutiner och skärpa, få till hållbara träningsrutiner som ger resultat mitt i livet och ha en balanserad kroppsvikt?

Under nio måndagskvällar (8 veckor) ses vi i gruppen, max 12 deltagare, har en kort teorigenomgång och tränar anpassad styrka tillsammans. Mellan våra träningspass genomför du två egna träningspass från programmet (två hantlar, miniband och gummiband behövs) samt tar dagliga promenader. Du får näringsrika recept för åtta veckor som stöttar dina hormoner, filmade föreläsningar om sömn, kost, stress, träning, hormoner och återhämtning samt tillgång till en facebookgrupp med de andra deltagarna.

Tidigare kursdeltagare om kursen och om Sirpa som coach:

”Kursen var över förväntan”

”Bra att få helhetsgrepp med träningsteknik, kunskap och mat. Och att få pepp i gruppen”

”Förstod äntligen blodsocker!”

”Sirpa är engagerande, kunnig och inlyssnande.. och stark ;)”

”Jag kom igång med träningen efter uppehåll, bra upplägg”

”Har känt mig väl omhändertagen och trygg i för mig helt nya träningen och lärt mig massor”

”Sirpa är peppande och har väldigt mycket kunskap om kroppens funktioner!”

”Jag har fått stärkt självförtroende i att även jag kan bli en person som tränar!”

Ur innehållet:

  • föreläsningar (8st)
  • antiinflammatorisk och näringsrik kost
  • inspirerande recept 
  • tydliga träningsprogram(3 styrka/vecka)
  • dagl pepp och stöd i privat FB grupp 
  • möjlighet till personlig rådgivning
  • nycklar till bra sömnhygien, återhämtning, andning och stresshantering
  • du bygger självförtroende, mod och energi.

Din investering: 3900:- (500 kr betalas vid anmälan, resterande 3400 senast den 29/1-2023)

Till programmet behöver du 2 hantlar, längre gummiband samt miniband

Din coach på plats på måndagar 18:00-19:30 i Lofsan Studio, Rosenlundsgatan 32:

Sirpa Felhendler, Lic Personlig tränare i Lofsan Studio med inriktning korrektiv träning, Stark-genom-klimakteriet-coach och Löpcoach.

Medverkar online i videoföreläsningarna: Christina Colligan, dip Nutritinal Therapist med Funktionsmedicinsk inriktning, wellness coach & hjärnhälsa-coach. 

DIna coacher Sirpa Felhendler & Christina Colligan berättar om kursen. Klimakteriestark-kursen finns både live (Sto) & online nu!
Klimakteriestark: 8 v kurs & träningsgrupp hjälper dig må bättre när hormonerna är i obalans